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Conversa con tu doctor. Normalmente, el exceso de grasa abdominal se relaciona con muchos problemas de salud, como la diabetes o las enfermedades cardiacas. Come menos carbohidratos. Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar un aumento en la grasa corporal y la circunferencia de la cintura. Reduce la cantidad de estos alimentos en tu dieta para que Como bajar de peso en un hombre ayude a bajar de peso y disminuir la cantidad de tu grasa abdominal.

Estos alimentos no son necesariamente poco saludables, en especial si son alimentos integrales; sin embargo, no son considerados alimentos ricos en nutrientes.

Empieza un diario de alimentos para que puedas registrar tu consumo. Deja el alcohol. Empieza a hacer ejercicios. Es sumamente importante que hagas ejercicios si tienes un trabajo sedentario.

Incluye un entrenamiento con pesas. Incluye ejercicios que trabajen todo tu cuerpo.

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Modifica tu dieta e incluye cantidades adecuadas de ejercicios cardiovasculares. Es mejor que te peses una o dos veces por semana. Ver tu progreso puede motivarte a no salirte de tu camino.

Toma tus medidas. Haz una lista de otras cosas que hacer en vez de comer.

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No sigas comiendo. Recuerda que aunque no siempre puedas controlar tus circunstancias, puedes controlar tus reacciones.

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Consejos Tomar bastante agua puede ayudarte a bajar de peso al mantenerte lleno entre las comidas. Si tienes problemas para controlar tus porciones, entonces toma dos vasos llenos de agua antes de cada comida. Si No. Las cookies hacen que wikiHow sea un lugar mejor.

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